如何养肾 中医三靓汤帮你冬日养肾驱寒(2)

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　因此，保持大便通畅，也是的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　三、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。

　　否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的倍儿好的方法之一。

　　五、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。

　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、饮食保肾

　　能够的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　七、睡眠养肾→→→