减压方法 中医10招可自然降压(3)

　　有时候在桌前坐得太久时，不要忘了要定时伸展身体，这样的小动作可以舒缓一下身体经络，让你更有精力在工作上。

　　喝杯茶

　　坐下来好好喝杯茶，茶可以舒缓精神，也能让你从成堆的工作中休息沉淀一下。

　　心理压力

　　1. 每隔一段时间放松一次

　　如果你还在被日程表束缚着，是时候学学顺其自然的艺术了。

　　生活教练The Art of Extreme Self-Care的作者Cheryl Richardson说，让你顺其自然并不是让你什么都不做，相反地，而是要你在做之前至少把时间表安排得当。

　　怎样才能做到呢

　　筹划一个自由安排日：把那天(用笔)在日历上标出来，等这一天到来时，让自己的随心所欲、创造力和冲动成为主宰。

　　这一天你想做什么就做什么——可以不做家务或其他任何属于女孩子做的差事。

　　比如，可以起床后再睡个回笼觉;观看Real Housewives马拉松比赛;在微博或视频网站上看个够;或一个人观看被你丈夫嘲笑的倍儿新浪漫喜剧。

　　2. 给自己做个按摩

　　只需在筒袜中放两个你就可以做自制深层按摩了。

　　Arizona州Tucson峡谷牧场健康中心的按摩师Kristy Yazzi会告诉你怎么做：躺在地板上或床上，将球放在背部下方，使其位于你的脊椎两侧。

　　缓慢、持续地移动网球，使它们朝身体前后翻转(朝头和脚的方向)，让网球按摩你的肌肉。

　　积极探讨你应该致力于什么项目，以及应该完善哪些职责。无论如何，向前展望总是明智之举，那意味着考虑公司的下一步或者更重要的职业转折。

　　总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中医10招可自然减压有所了解了吧，那么在之后的日常生活中你压力大的话不妨试试小编的建议，小编希望本文的知识能够有效健康的帮你减压。