20140718养生堂：金瑞讲夏季养肝护肝的偏方

　　随着社会的发展，社会的竞争力越来越大，很多人都投身于自己的事业或者是家庭，却都忽略了自己的身体，就比如说我们的肝。那您知道夏季养肝护肝的偏方有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关养肝护肝的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　夏季养肝护肝的偏方

　　一：调整睡姿

　　我们睡姿也是起到一定的作用的，您侧身睡是大部分都会采取的睡姿，在我们睡觉的时候是仰卧时，等睡着了是很容易转为侧卧的。

　　因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　二：均衡营养

　　一般我们说到夏季养肝，很多的营养师的饮食首先就会给出建议就是饮食的“均衡”，就是我们每人每天每类食物都要摄取，而且一定要均衡摄取。

　　5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　三：适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。

　　一般我们知道的健康食品都是来源于我们的大自然，所以说我们要在大自然中寻找一些养肝护肝的保健食物，然后再慢慢改善自己的常饮食习惯，合理膳食。

　　四：吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

　　不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

　　五：喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　六：调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　七：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　八：调整心态

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　本期嘉宾介绍

　　金瑞

　　男，主任医师，教授，北京佑安医院肝病消化中心主任，硕士研究生导师，北京市肝病内镜会诊治疗中心主任。擅长治疗各型病毒性肝炎，脂肪肝，酒精性肝病,药物性肝病,肝炎肝硬化各种并发症(例出血,脾功亢进,腹水)，肝癌等多种肝病。进行各种消化内镜的操作已近30年，对各种消化系疾病的诊断与治疗具有十分丰富的临床经验。在国内传染界率先开展各种肝病的内镜检查与治疗工作，成为本院的特色医疗项目，曾获“北京市卫生系统先进个人”称号。擅长治疗各型病毒性肝炎，脂肪肝，酒精性肝病，药物性肝病,肝炎肝硬化各种并发症(例出血,脾功亢进,腹水)，肝癌等多种肝病。进行各种消化内镜的操作已近30年，对各种消化系疾病的诊断与治疗具有十分丰富的临床经验。

　　2002年获北京市科技进步三等奖; 2003年获北京市丰台区科技进步三等奖;2000年获《北京市卫生系统先进个人》称号;2003年获首都医科大学优秀教师称号;2004年获首都医科大学优秀教案三等奖;2001年获北京市卫生局二等奖;

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