20140622养生堂：李建军党爱民讲高血脂的解决之道

　　随着人们生活水平的提高，出现的问题越来越多。那您知道自己的血脂异常吗?你知道高血脂的解决之道有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有感高血脂的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　高血脂的解决之道

　　多摄取纤维素

　　根据相关的专家数据研究，一些水溶性地食物纤维是可以降低胆固醇的含量，这类水溶性地食物纤维的食物一般包括豆类，糙米，大麦，水果，这些食物都是降低胆固醇的倍儿好选择。

　　科学的对待脂肪

　　脂肪实际上也有好坏之分。脂肪和脂质均是能量的来源，比蛋白质和糖类还要全面。饮食中也要补充脂肪，因为脂肪携带有脂溶性的维生素a,d等。适量的脂肪摄入对身体有好处，但过量摄入就会危害身体。

　　食用低温压缩的植物油

　　好的脂肪是多元不饱和脂肪，即所有在温室呈液态的植物油。仅适用低温压缩油，所谓的低温压缩有就是从未加热超过43度的油。

　　摄取多糖食物，以及多吃水果

　　一般主食是以多糖为主的人，是不会有产生脂肪过多的现象的。这些多糖食物包括大米、面食等食物。这些食物在烹调的时候，应该多多注意不要刻意为了追求美味而吃一些含有大量的脂肪的食物，否则一定会有严重的后果。

　　控制理想体重

　　许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。

　　除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

　　运动锻炼

　　体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

　　人们为了达到健康安全有效的目的，适当的进行运动锻炼时就应该注意以下三点的事项;

　　(1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人倍儿大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

　　(2)运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后倍儿好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

　　(3)运动时应注意安全保护。

　　戒烟

　　本期嘉宾介绍

　　李建军

　　李建军，男，冠心病诊疗中心主任医师，教授，现任国家心血管病中心阜外医院血脂异常与心血管病诊治中心常务副主任，25B病区主任，博士研究生导师。1957年8月生。于1983和1986年分别获武汉大学医学院医学学士与硕士学位。1991年国家教委选拔赴日本九州大学医学部心内科作访问学者，1995年11月获该大学心内科博士学位，后赴美国路易斯维尔大学心内科做博士后工作。97年受聘武汉大学人民医院心内科教授。

　　李缨

　　女，宣武医院营养科，副主任医师，擅长治疗糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰。

　　党爱民

　　女，1965年出生，博士学位，中国医学科学院阜外心血管病医院心内科教授，博士研究生导师。

　　1987年7月毕业于湖南医科大学医学系，获学士学位，同年分配在阜外心血管病医院心内科做住院医师工作，1993年晋升为主治医师。并先后在中国协和医科大学攻读硕士、博士研究生，期间从事“高血压左室肥厚发病机制”和“大动脉炎的基础和临床研究”，于1994年7月和1999年7月先后获中国协和医科大学内科学心血管病专业硕士学位、博士学位。1999年晋升为副主任医师，多年来一直从事心血管病的临床和研究工作，工作兢兢业业，战斗在临床和研究工作的一线。

　　郭远林

　　女，副主任医师，博士研究生，生于1972年10月。1998年毕业于湖北医科大学、获内科学硕士学位，2005年毕业于中国协和医科大学、获内科学博士学位，研究方向为血脂异常、炎症、血栓与冠心病。曾独立完成多项科研课题，参与完成国家自然科学基金2项、北京市自然科学基金1项、博士点基金2项，承担阜外心血管病医院院所青年科研基金1项。现为长城会青年日程委员并担任中华临床医师杂志(电子版)特邀审稿专家。此外，主要负责国际多中心临床试验“第三项心脏保护研究(HPS-3)”并参与完成多项冠心病、血脂相关的国际、国内多中心临床试验;多次参加ESC等国内外大型国际会议。目前已在医学核心期刊杂志发表文章10余篇、SCI源期刊文章近10篇。

　　朱成刚

　　男，阜外心血管病医院，心血管内科，主治医师，擅长疾病有变异型心绞痛等特殊类型的冠心病、各种类型的血脂异常等。

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　　吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

　　饮食治疗

　　血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出倍儿佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

　　饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。

　　高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。

　　饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。