20131130贾海忠讲失眠倍儿好的治方法

　　随着生活、学习、工作压力的增大，许多人患上了失眠症，我们知道失眠是一件比较痛苦的事情，大家肯定想知道失眠应该怎么办，今天就给大家来介绍一下治疗失眠的方法吧。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　失眠倍儿好的治疗方法

　　把压抑在心中的问题释放出来

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

　　努力解决困惑着你的问题

　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

　　进行适当的运动

　　经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

　　而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

　　失眠怎么调理

　　临床医学表明：失眠是倍儿常见的睡眠障碍，由多种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。且失眠患者会感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低;那么，失眠的原因是什么，失眠怎么调理，得了失眠怎么办等等一系列问题都无时无刻不在困扰着失眠患者。

　　北京军都医院失眠科专家说：“在人的一生当中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，对每个人而言睡眠都是必不可少的。我们应该时刻警惕失眠带来的健康困扰，失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;失眠引起记忆力减退、头痛; 失眠影响工作、学习和生活;失眠可导致植物神经紊乱;经常失眠可引起老年痴呆症;经常失眠使人过早衰老，缩短寿命;儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。”由此可见失眠是一种容易忽视，并且造成严重健康损害的精神疾病。

　　失眠的发生受诸多因素的影响，其中倍儿为常见的一种就是与患者自身的精神，体质等因素有关，很多人都会在晚上入睡之前，感叹不能正常进入睡眠，第二天醒来浑身无力，记忆力也大不如从前，那么，究竟是什么原因可引起失眠呢?下面我们就来说说：

　　医学上把诱发失眠的主要病因归结于精神因素，主要是因为因为某些生活琐事而影响心情，进而产生机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，也会因一些不良的生活习惯而发生，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。此外，环境因素也是主要诱因，常见的有睡眠环境的。

　　睡眠对于失眠患者来讲，如同天上的星星那么遥远，睡一个好觉如同摘一颗星星那么困难。在积极治疗的同时，还可以利用一些简易的方法来改善睡眠质量、缓解失眠症状。那经常失眠怎么调理呢?

　　心理调节治疗：主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。

　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　器械辅助治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

　　饮食滋补疗法：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关，小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉;而猪心则具有安神功效，灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

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　　本期嘉宾介绍

　　贾海忠

　　贾海忠是全国第三批名老中医史载祥教授的学术继承人，全国第二批优秀中医临床人才，第二届首都群众喜爱的中青年名中医。