20131008养生堂官网：朱桂茹讲名医夫妻的养生经

　　欢迎来到养生堂官网，今天我们为你请来的嘉宾是一对名医夫妻，这两位就是朱桂茹夫妻两，他们在一起生活了几十年，总结了一套养生方法，现在的他们看起来健康有活力，那么他们的养生方法是什么呢?想要知道就不能错过我们的节目!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

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　　名医夫妻的养生经

　　抖身治慢性病

　　抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

　　具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。

　　甩手治失眠

　　每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

　　具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

　　揉腹治消化不良

　　对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。

　　具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时 针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

　　每天下蹲可强肾

　　中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。

　　具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。而站起时意念则集中于头 顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，倍儿好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。

　　本期嘉宾介绍

　　朱桂茹

　　朱桂茹教授。1966年毕业于北京中医药大学，从事医疗、教学、科研已四十余年，有扎实的中医理论知识，丰富的临床经验，多项科研成果。主编着作有《古今名方100对的临床应用》、《乳腺病防治100法》、《美容方剂学》等六部，撰写论文20余篇，如《掌握病机，灵活用方》、《双胡汤治疗腺增生病104例》、《补中升清法治疗崩漏的体会》等。

　　擅长治疗:妇科、皮肤科、内科疾病、咳喘病、胆胃病、心脑血管病、疲劳综合症、抑郁症、女性生殖器官炎症和肿瘤及肿瘤术后的调治。对崩漏、痛经、不孕症、乳腺病、乳腺肿瘤以及湿疹，痤疮、老年皮肤搔痒症、皮肤美容、保健有独到见解。

　　养生茶配方

　　灵芝养生茶

　　成分：大叶种晒青茶、野生灵芝、冬虫夏草、酸枣仁、大枣、苦荞芽、甜叶菊;

　　主要成分的功效：安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃，降血脂。

　　特点：口感丰满，润滑醇厚，回味悠长，唇齿留香。

　　洋参养身茶

　　组成：大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。

　　配方主要成分的功效：调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中倍儿主要的一味就是西洋参。

　　特点：茶汤红艳清亮，润滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。

　　橄榄养生茶

　　组成：大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等。

　　配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。

　　特点：茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味

　　木瓜养生茶

　　组成：晒青毛茶、鲜木瓜、苦荞芽等。

　　配方主要成分的功效：木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。