20130619养生堂：庞承泽讲缓解眼疲劳的按摩手法

　　开车、工作、游戏都需要用到眼睛，特别是上班族一天工作下来眼睛又酸又涩疲惫不堪。本期养生堂专家庞承泽老师提议每天对眼睛周围的穴位按摩可以缓解眼疲劳。那么要按哪些穴位?力度如何控制?

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　　本期嘉宾介绍

　　庞承泽

　　首都医科大学附属宣武医院原按摩科主任，中国传统医学手法研究会理事长，中国推拿学会副会长。

　　1958年，庞承泽拜全国著名的中医按摩专家(御医)曹锡珍为师二十余年，深得“曹氏经穴按摩”之精华，掌握了先师独创的内、外科按摩基础手法和古代按摩八法等按摩术。

　　庞老编写的《家庭按摩术》一书，1984年在人民体育出版社出版，并获得了1987年第二届全国优秀科普作品二等奖。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　按摩手法 缓解眼疲劳

　　1、点按晴明穴

　　睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，倍儿好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。

　　2、环揉太阳穴

　　太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。

　　3、轮刮眼眶

　　人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

　　4、摩掌熨目

　　两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

　　眼部按摩方法

　　中医眼部按摩一：捂眼

　　先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

　　中医眼部按摩二：让眼睛转转圈

　　身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到倍儿右边，再向上到眼窝倍儿上方，然后到倍儿左边，再到眼窝的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

　　中医眼部按摩三：眼睛直视

　　身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。