20130206养生堂：高荣林饶向荣讲养肺的方法

　　编者按：肺是我们人体中非常重要的一个器官，那么我们应该如何来养肺呢?养肺的方法有哪些呢?下面我们就来听听专家的讲解。

　　本期节目请到的嘉宾是国家中医药管理局高荣林，医学博士饶向荣，讲养肺的方法。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　像空调一样，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择如下的养护方法：

　　以气养肺：

　　肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

　　以水养肺：

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天倍儿好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟!

　　以食养肺：

　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便;川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳;百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

　　以药养肺：

　　中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。

　　以笑养肺：

　　肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。四季之中，秋天与肺响应，因此人们在秋季倍儿容易伤感;秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

　　以动养肺：

　　适当运动，可以增进肺的功能。秋季气温渐降，朋友们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。但需注意，秋冬的健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。

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　　本期嘉宾介绍

　　高荣林

　　主编《中医内科临床手册》、《中医睡眠医学》、《中国中医研究院广安门医院专家医案精选》，副主编《中医症状鉴别诊断学》、《中医证候鉴别诊断学》，著作20余部，发表学术论文数十篇。

　　获中华中医药学会、国家中医药管理局、北京市、中国中医科学院科技奖多项。路志正调理脾胃法治疗胸痹经验的继承整理研究获国家中医药管理局基础研究二等奖，路志正学术思想及经验研究获中华中医药学会科技进步二等奖、北京市科技进步三等奖。《中医湿病证治学》获中华中医药学会科技进步著作一等奖，《董德懋内科经验集》、《中医睡眠医学》获中华中医药学会科技进步著作三等奖。

　　饶向荣

　　男，汉族，1967年10月出生，江西省人，医学博士。中西医结合临床肾脏内科专业，副主任医师。擅长诊治肾小球肾炎、慢性肾衰竭、泌尿系感染。

　　主要工作经历：从事肾脏病临床、科研和教学十几年。主要集中在IgA肾病、难治性肾病综合征、肾实质性高血压、高血压肾损害和慢性肾衰竭等方面临床和科研工作。治疗IgA肾病和肾病综合征激素抵抗和依赖型患者注重益气固表、解毒活血，能够减少或缓解患者的蛋白尿，稳定或改善肾功能。在继承老师的学术思想和临床经验，治疗慢性肾衰竭方面做了大量工作，采用益气养血养血活血，利湿泻浊及和解少阳、通利三焦等方法治疗慢性肾衰取得较好疗效。