20130118养生堂视频全集：陈立华讲如何保护肝脏

　　编者按：肝脏是人体中非常重要的一个器官，那么我们应该如何来保护自己的肝脏呢？下面我们就来听听专家的讲解。

　　本期节目请到的嘉宾是中国中西医结合学会内科肝胆病专业委员会委员陈立华，讲怎样保护肝脏。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何保护肝脏?

　　1.保持正常体重

　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。

　　2..避免各种可能受血液污染的机会

　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。

　　3..均衡饮食

　　均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　饮食原则是：高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　4.保持心情舒畅，戒怒减压。

　　中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。

　　5. 注意饮食卫生

　　不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。

　　6.不喝酒

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。

　　7.戒烟

　　抽烟和罹患肝癌有关。

　　8.不乱吃药

　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。

　　9. 不宜过度劳累，工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

　　10.不熬夜

　　好的睡眠是倍儿好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到倍儿低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。

　　11.接种疫苗

　　接种甲、乙肝炎疫苗，可以预防甲肝和乙肝。

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　　本期嘉宾介绍

　　陈立华

　　男，1942年出生，1981年毕业于中国中医研究院研究生部，获得医学硕士学位。历任中华医学会全科医学分会委员，中国中西医结合学会内科肝胆病专业委员会委员，北京市中西医结合学会内科肝胆病专业委员会副主任委员，《中医杂志》东方中医药培训中心客座教授、特约编审、中国中医研究院西苑医院肝病科主任，澳大利亚悉尼(SydneyAustralia)澳华中医学会荣誉顾问等职。