20120625北京卫视养生堂：吕大谷讲如何科学减重

　　编者按：我们经常能看到很多体重超标的人，他们的肥胖看的让人很担心，因为很多重大疾病都是跟肥胖有一定的关系的。所以，如何来减重，对他们来说应该非常的重要。下面我们通过视频来了解一下如何科学的减重!

　　本期节目请到的嘉宾是吕大谷，主题是万恶之源胖为首，通经化肪有奇效，主要介绍如何科学减重，留住健康与美丽等一些内容。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　据世界卫生组织估计，全球目前超重人口大约有10亿，其中超过3亿的人群肥胖，肥胖以及与此相关慢性疾病在全球呈上升趋势。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中也指出中国的肥胖率在急剧上升，并且肥胖被公认为导致各种慢性病的主要危险因素之一，预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

　　一直以来，国家政策都非常重视关于慢病防治的相关工作进程。2012年5月8日，国内卫生部等15部门印发的《中国慢性病防治工作规划(2012-2015年)》中将成年肥胖率控制12%以内作为目标。长期以来，国际生命科学学会也一直致力于探寻倍儿科学有效的体重控制方法，并专注于减重对慢性疾病预防的有效作用方面的研究。陈春明教授在发布会中指出，控制体重的模式是我们需要积极研究的。令人欣慰的是此次研究的结果是比较积极的,通过科学有效的减肥方式，干预组成员的体重在6个月中得到了有效的控制和减轻。

　　科学锻炼计划

　　运动的倍儿佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥倍儿有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动倍儿好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果倍儿多只有两天，因此运动倍儿重要的是要持之以恒，如果不能每天做倍儿少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

　　注意：

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　　本期嘉宾介绍

　　吕大谷

　　吕大谷，教授，主任医师，擅长中医针灸治疗，因体重偏高引起的脂肪肝、甘油三酯增高、血脂高、血糖高、血管内斑块形成及股骨头缺血性坏死等。

　　早年拜原卫生部中医顾问、中央保健局杨济生为师，学习中医针灸、方、脉。在北大医院中医针灸科从事针、药并治的临床工作。

　　吕大谷教授早年拜原卫生部中医顾问、中央保健局中医专家“毫针杨济生”为师，学习中医针灸、方、脉。在北大医院中医针灸科从事针灸临床、教学、科研40余年。

　　吕大谷教授在临床中运用“脾升胃降法”治疗高血脂、脂肪肝、肥胖症及代谢综合征等慢性代谢性疾病的临床经验。该针刺疗法具有调节改善脾胃功能的功效，其针灸处方共选用20个腧穴，其中16个腧穴属于足太阴脾经和足阳明胃经。吕教授根据中医阴阳学说以“左阳右阴”的规律取穴,并以“阴升阳降”的顺序针刺，同时特别注重不同部位腧穴的针刺深度和刺激手法的运用，同时要求患者有意识地控制饮食的摄入总量，并明确提出了“饮食摄入过量”是现代人群的首要问题。