20120619北京养生堂视频：李刘坤讲解毒与排毒

　　编者按：体内有毒素，大家肯定想的是如何把毒排出来，却没有想过如何来预防吧?下面我们看一个专家讲解视频，学习下如何排毒解毒?如何来让好的生活习惯养成有助于预防毒素产生?

　　本期节目请到的嘉宾是教授李刘坤，主题是健康排毒一身轻(2)，主要介绍解毒、护肝、养肝、排毒相关的内容。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何解毒：

　　1、助肝排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　2、助肾排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　3、润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　4、生活习惯

　　多饮水

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。倍儿好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　每周吃两天素食，给肠胃休息的机会

　　因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

　　多吃新鲜和有机食品

　　多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　在日常饮食中控制盐分的摄入

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　适当补充抗氧化剂

　　适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基

　　吃东西不要太快，多咀嚼

　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　注意：

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　　本期嘉宾介绍

　　李刘坤

　　李刘坤，教授，主任医师，研究生导师，从事中医临床、科教研40余年，临床经验丰富，尤其是运用中药与饮食疗法、运动疗法等配合，治疗外感发热病、高血压病、高脂血症、冠心病、脑血管病、糖尿病、肥胖症、胃肠病、咳喘病、肝胆病、肾病、癌症、疲劳综合征、习惯性便秘、失眠、皮肤病、过敏性疾病、男女科疾病等，取得卓越疗效。发表医学论文数十篇，专著30余部。