20120415养生堂视频全集：闫汝蕴讲腰椎的保养

　　编者按：腰椎是人体的支柱，支撑着身体的上半身，腰椎出了问题怎么办?今天就由闫汝蕴教授为我们讲解一下吧~

　　本期节目请到的嘉宾是北京同仁医院康复医学科主任闫汝蕴教授，今天的主要内容是为大家讲解腰椎的问题。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　腰椎病的并发症腰椎不稳

　　腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，不能维持脊柱的稳定，而椎体和关节都会出现增生，倍儿后就会导致纤维性或是骨性强直。所以说腰椎不稳时退变的一个阶段。

　　腰椎管狭窄

　　腰椎间盘突出会造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小，这就会使原来较小的椎管持续狭窄，。患者就会出现长期的腰痛、腰酸，进而出现间歇性跛行。

　　骨质增生

　　反复腰痛且腰痛时间久的腰椎间盘突出症患者就会合并有关节的退变和骨质增生。一方面是退变致使椎间盘松弛、腰椎间歇变窄。另一方面关节突的骨质增生会导致椎间孔进一步狭窄，从而增加神经根受压。

　　腰椎骨赘

　　骨赘多出现在退变椎间盘的边缘。而若在椎间孔的骨赘以及后纵韧带的较大骨赘就会压迫到神经根进而出现腰椎间盘突出症的症状。

　　腰椎滑脱症

　　腰椎间盘突出的退变会导致腰椎不稳和关节突出现骨关节炎。而这两者都是腰椎滑脱症的主要原因[1]。

　　编辑本段腰椎病的预防　　出现疼痛后要一定到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。在预防方面，注意锻炼不经常运动的腰肌，改正不良的生活和工作习惯。

　　注意休息

　　休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　理疗产品

　　适当选择护腰贴剂和理疗产品可对腰椎病的预防有一定的作用，请遵医嘱。

　　锻炼腰背肌肉

　　既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。 老年人锻炼要适当。

　　注意：

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　　本期嘉宾介绍

　　闫汝蕴

　　主任医师，康复医学科主任，北京大学副教授，从事康复医学科工作多年，对于骨科系统疾病、各种感染性疾病、疼痛性疾病等的物理治疗(理疗)具有丰富的临床经验。被国家体育总局聘请担任多届备战奥运会国家队康复医疗专家。同时担任中华医学会运动医疗分会委员、中国医师协会康复医师分会常委、中国康复医学会运动疗法委员会委员等全国性任职。