20120321养生堂节目：朱学骏讲辛凉化湿健五脏脾胃

　　编者按：人的五脏六腑需要保养与调理，可好多人不会调理。甚至有些人不知道五脏是哪五脏，难道你们对自己就这么不关心吗?生活中我们有许多可以调理五脏的食物，大家知道吗，当脾胃需要保养的时候该如何保养呢?今天就让朱学骏教授带领我们一起去探究五脏六腑的奥秘阿吧!

　　注意：

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　　本期嘉宾介绍

　　朱学骏

　　主任医师、教授、博士生导师，男，1942年2 月生，上海市人。现任北京大学第一医院皮肤性病科主任，北京大学皮肤病与性病防治中心主任。现任中国医师协会皮肤科医师分会会长、中华医学会皮肤性病学分会副主任委员、中华医学会北京皮肤科学会主任委员、北京医学会常务理事、亚洲皮肤科协会理事、司库、国际美容皮肤科协会(IACD)副主席、美国皮肤科协会国际名誉委员。担任《British Journal of Dermatology》等6本国际和10余本国内核心期刊编委。

　　1965年毕业于北京医学院医疗系，毕业后在北京大学第一医院皮肤性病科工作至今，

　　1980年2月～1982年5月及1988年2月～1989年5月在美国纽约大学医学院皮肤科访问学者，现任北京大学皮肤性病防治中心主任，北京大学皮肤性病学系系主任。

　　1994年度获卫生系统有突出贡献的中青年专家称号、多次获卫生部医药卫生科学技术进步奖、北京市科技成果奖、中华医学科技奖，国家教委科学进步二等奖等。在国内外杂志发表文章350余篇，其中国外杂志40余篇。主编著作12部。

　　脾胃保养

　　要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃：

　　一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

　　调理五脏的倍儿佳时间

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得倍儿剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者倍儿好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。