20110725养生堂视频：高思华讲生活跟着感觉走

　　编者按：在日常生活中我们要有良好的生活节奏，尽量让自己的生活跟着自己的感觉走，不要勉强自己做任何的是事情，要有一个豁达的心态，下面就来看看专家是如何教我们跟着感觉走的。

　　本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学校长、博士生导师，中华中医药学会副会长糖尿病专业委员会副主任委员。中国中西医结合学会副会长，内分泌病专业委员会副主任委员高思华。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　躯体健康：五快——食得快;便得快;睡得快;说得快;走得快

　　心理健康：三良­——良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系

　　食得快定义，就是食欲好，因为很多疾病前期症状就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就说明消化系统功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是种享受。有食欲很重要。关于食得快，给您提议可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到帮助消化的作用，也可以达到降血脂、降血压的作用。

　　关于便得快，很多老年人都会出现便秘的问题，老年习惯性便秘，存在这样几个误区：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上厕所要多蹲会、

　　很多人认为大便不通就是干，就是缺水。这个观点不全面，还有一部分习惯性便秘是气虚和阳虚造成的。就是过去常说的，水液要能推动，船要有动力。两者缺一不可。

　　教给大家简单判断是否是气虚便秘的方法，气虚：大便使不上劲儿。前面是干的，后面不干，就要补气。

　　另外再给您介绍一下走得快：无论是剧烈运动，还是放松的运动，每天都要锻炼，50岁以上的老人锻炼强度倍儿好。根据下面这个公式来计算：运动的时候心率加快的程度：(170-年龄)X0.85=锻炼不超过心率。

　　在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。

　　1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。

　　2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业?在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。

　　3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身倍儿重要的因素的经常、适量的运动，倍儿大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“倍儿佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。

　　4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”?保健知识是倍儿好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊;健身器材的倍儿常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”;从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。　　祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观;有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感;有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。

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　　本期嘉宾介绍

　　高思华

　　男，医学博士，教授,博士生导师，中国中医研究院研究生部主任1978年毕业于山东中医学院中医系，同年考取山东中医学院中医系中医基础理论专业硕士学位研究生，随著名中医学家张珍玉教授学习，1981年毕业并获医学硕士学位。毕业后执教于山东中医学院中医系中医基础理论教研室。1984年考取中国中医研究院中医基础理论专业博士学位研究生，从师于著名中医学家方药中教授，1988年初毕业获医学博士学位。毕业后留中国中医研究院研究生部工作至今。