20100807养生堂：程凯讲程氏养生经之足三里

　　编者按：足三里是中医保健、治病中倍儿常用到的一个穴位，它还有“长寿穴”的美称。今天我们就随程氏养生传人一起来见识下这个神奇的穴位：

　　本期节目请到的嘉宾是程凯，程凯老师将为您讲述程氏养生经，告诉您如何用足三里穴来保养。

　　注意：

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　　本期嘉宾介绍

　　程凯

　　程凯，北京中医药大学副教授，硕士研究生导师，医学博士，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长。程凯教授系中国工程院资深院士、中医针灸泰斗程莘农教授的嫡孙，"程氏针灸"第三代传人。擅长治疗头痛、失眠、颜面痤疮、月经不调、肥胖等各种针灸适应症，尤以中医针灸养生见长。曾多次受邀在新华社、外交部、保监会等单位做"中国式养生"大型系列讲座。出版学术专著和科普著作20余部。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

　　足三里的位置

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

　　足三里的作用

　　1、调理脾胃，主治一切胃肠疾病

　　2、疏经活络，治疗经脉循行部位疾病

　　3、急救复苏，为回阳九针穴之一

　　4、保健防病，为全身强壮穴之一。

　　足三里常用保健手法

　　取穴：足三里位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。

　　按揉：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

　　艾灸：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。