夏季气候养生注意事项

夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止,其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。

四季当中，夏季是阳气倍儿盛的季节，此时对于人体来说，也是新陈代谢倍儿旺盛的时期，人体阳气向外发散，伏阴潜藏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，血液多集中于体表。汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里清楚地指明了夏季养生的基本原则：即在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气。

夏季养生防邪侵

即便在炎热的夏天，人们也要注意保护体内的阳气，因为炎热，人们贪图凉快，往往会导致阳气受损，如过食生冷会引起腹泻、腹痛；夏天纳凉易患感冒，出现鼻塞、喷嚏等症状。
夏季由于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体容易受风寒湿邪侵袭。因此，夏季养阳首要的一点是，不能过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或在有穿堂风的地方及风扇下睡觉，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入，侵袭人体，引起身体不适。夏季乘凉时要注意保护腹部，以免受凉。

暑邪耗气防苦夏

另外，“苦夏”是一种常见的暑热证，大多发生在体弱多病者和中年脑力劳动者身上，由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一进入夏天，就会经常感到头昏脑涨、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适便不药而愈，饮食和精力亦恢复正常。“苦夏”虽然不是一种病，但是在一定程度上影响人们的身体健康，可以通过饮食、运动、精神、生活起居等多方面进行防治。

长夏暑湿伤肌肉

湿为长夏之主气，在中国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。中医认为，“湿伤肉”，湿邪重浊，感受湿邪后，易损伤人体肌肉，多有身重倦困，头重如裹等症状；又因湿邪黏滞，病损往往难以治愈，若其侵犯肌肤筋骨，感觉重而酸，固定一处，反复发作，有“着痹”之称，即现代所说的风湿关节炎等症。有些国家对儿童风湿病的研究证明，50%以上的患儿，是由于住在潮湿的屋内造成的。