夏季莫贪凉

不少老年人一到夏天，特别怕热，类似一种"怕热症"。闷热多汗，头昏脑痛，这是什么原因呢?随着年龄的增大，老年人的内脏器官逐渐衰退，阴阳失去平衡，形成"阳常有余，阴常不足"的阴虚阳亢症状，因此身体耐热性差，难以适应湿热天气。怕热必然贪凉，到空调房间或到风口处休息，从而导致面部、下肢浮肿、消化不良、关节酸痛、头部昏晕，使老年人的身体素质不断下降。

夏季贪凉，是老年人健康的大敌。贪凉往往可加重诸多慢性病的发生，着凉后的身体容易发病。因此，老年人在夏日穿衣也要注意保暖，衣着不宜过分单薄，背腹部不要轻易裸露在外，洗澡应有节制，不要让从洗澡间出来的裸露部位在风中吹拂。并时时注意生活调节，防止病邪入侵。对烘热多汗者应避免情绪波动，锻炼身体应量力而行，既要活动又不能消耗过多体力，以保持津液气血。

老年人不能在室外露宿。因为睡着以后，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，如遇冷风袭来，露水加身，容易导致疾病发生。此外，还易被蚊虫叮咬，传染上脑炎等疾病。

多饮热茶，少吃冷食。据英国医学研究者多次试验，热茶能解渴，而冷食有害无益，因为胃肠受到大量冷食剌激，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，夏天体内热量不易散发，胃肠内温度也较高，若骤然受到大量的冷食剌激，还可能导致胃肠瘟孪，引起腹痛。

在热天时节，老年人不防吃些补肾滋阴为主的药物，六昧地黄丸(液)、知柏地黄丸等，也可服阿胶、龟、鳖之类的食物。无火旺者可阴阳同补，如金匮肾气丸、肾宝等，但须少剂量服用。多汗肤冷者，可服黄茂生脉饮;火热便秘者，可在补阴的同时加服排毒养颜胶囊;脚肿可用政仁赤豆、冬瓜皮煮服，有利尿退肿作用，反复脚肿者，应同时服补肾药。

夏天莫贪凉，健康又平安。这不仅老年人应时时谨记，对中年人也同样适用。