夏季养生须防“湿”

我国属季风气候，夏季的主要特点是气温高、降水多。一般而言，人们在夏季普遍注意防暑降温，而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。其实，夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。

夏季的高湿常常是伴随着高温天气的，表现为“高温高湿”、“湿热交加”，在这种环境中，人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，常常出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。

如高湿是出现在阴雨天气，人体内的松果腺素就会分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。

此外，夏季如涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎，表现为关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木等症状。“湿邪”侵入脾胃，还会引起腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等病症。

所以，夏季养生除了注意防暑，还要注意防“湿”。

（1）要改善居住环境，避免潮湿夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，避免湿气进入。而当室外艳阳高照时，要开窗通风。要经常利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60％。

（2）饮食要清淡，便于消化要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。

（3）要避免外感湿邪雨天要及时避雨，万一涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物；衣服汗潮后，要及时洗澡更衣；梅雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮消霉。