夏季养生须防湿

夏季气温高，降水多，较高的温度和湿度对人体健康有很大的负面影响。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。

夏季高湿常出现在阴雨天气时，人体内的松果腺素分泌较多，会引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。因此，夏季养生防湿也重要。

首先要改善居住环境，避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，当室外艳阳高照时可适当开窗通风；使用空调时，要经常利用其抽湿功能，从而保证室内空气湿度一般不高于60％。

在树荫下、水亭中、过道里、凉台上乘凉时间不宜太长。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体倍儿易受风寒湿邪侵袭而患病。汪绮石在《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”此外，要多食用一些消热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。