秋季睡眠方位

我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究。《四时调摄论》中说：“秋七月……生气在午，坐卧宜向正南……仲秋之月……生气在末，坐卧宜向西南方，吉……季秋之月，生气在申，坐卧宜向西南。”也就是说，秋季坐卧宜朝西南方，而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此，秋季睡向应向西南而卧，以顺应自然，协调阴阳。

同时，睡姿以右侧弓形卧位倍儿好，符合古人所言的“卧如弓”，微曲双腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形，四肢易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压倍儿小，不易发出鼾声。中医认为：睡眠侧身屈膝而卧，可使精气不散。孙思邈曾说：“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存，不散。因此，秋季睡眠不仅讲究睡向，也应讲究睡姿，且不宜张口呼吸，以助秋季养收之道。

中医提示

脑血栓患者侧卧可能会加大血流障碍，易导致血栓再发，故宜仰卧；胃溃疡患者右侧卧会增加胃部流向食管的酸性液体回流量，引起胃部灼痛，故应左侧卧；高血压患者宜加枕平卧，枕头一般高15 厘米左右；肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅；心力衰竭患者宜采用半卧位。