秋季运动2忌

（1）忌穿单衣秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而是要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。

（2）忌在马路边锻炼秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是如今城市中，马路上车水马龙，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不利健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染。运动时肺活量增加，在马路边跑步会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以锻炼倍儿好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。