冬季睡眠好习惯：早睡晚起

传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而调整自己的日常生活规律，以顺应自然。

动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点，适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的冬季应保持居室内的温度恒定，一般要在20℃左右。冬季气候寒冷、干燥使老年人的周围血管处于挛缩状态，心脑血管容易发生痉挛，造成心脑血管疾病的发作。