春季起居养生

春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。对于“春困”，古代有诗一般形象的描绘：“春眠不觉晓”。

早睡早起防春困人体与自然界息息相关，在春、夏、秋、冬的不同季节里，存在相应的周期性变化。春季是“发陈”季节，气温回升、阳光充足，万物始生、欣欣向荣，人体代谢旺盛，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”。

因此，春天在起居方面宜早睡早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良情绪；但这时也不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。

科学饮食防春困早春时节的“春困”现象，除了人体生理调节还未适应气候变化外，还与饮食有一定关系，多因维生素B不足或饮食过多所致，应多补充一些富含维生素B 的食物，如动物内脏、胡萝卜、玉米；多食新鲜蔬菜，如菜花、小白菜等，有助于健脾阳，增强机体功能，使身体尽快适应春天的气候变化，消除“春困”现象。