春天老人好补钙

春季对老人来说，是补钙的倍儿好季节。

骨质疏松症是老年人的多发病、常见病。在补钙治疗中，不少老人常感到收效不大，原因是补之不当。补钙疗效的高低，取决于三个环节：补钙的质和量--钙的吸收--钙的利用。在上述三部曲中，缺一不可，缺少一个环节，均会造成补钙失败。而春季补钙，恰好具备了这三个环节。

那么，春季老人如何补钙呢？

（1）饮食补钙。俗话说：“药补不如食补”。从钙的代谢来说，钙的吸收应由维生素Ｄ参与；而钙的运输、钙的利用，应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼；某些微量元素，如锌、锰、铜等与钙有协同作用，可促进钙的吸收和利用。食物补钙，不但补充了钙，而且也补充了蛋白质、维生素Ｄ和某些微量元素，这就有利于钙的吸收、利用。另外，饮食补钙，经济实惠。春天的新鲜食品比较丰富，所以，春季是老人饮食补钙的倍儿佳季节。尤其老年人经过漫长的冬季，春季及时食补钙，更可弥补冬季食补钙的不足。

（2）春沐日光浴。老年人在一年四季中，冬季倍儿容易发生缺钙症（夜间脚抽筋的多），这除了冬季饮食结构单调，食补钙不足外，也与老人冬季“猫冬”，闭门不出有关。春天，风和日丽，春意融融，春暖花开，此时正是日光浴的倍儿佳季节。通过日光浴，可促进老人内源性维生素Ｄ生成的增加，由此，可使钙的吸收、利用增加。

（3）增加户外活动春季，万物复苏，是一年中倍儿美好的季节，也是老人户外活动锻炼、呼吸新鲜空气的倍儿好时光。户外活动，可使老人机体的代谢加快，骨骼血液循环的血流量增加，促使骨对钙的吸收和利用，从而增加补钙的疗效。