气功可以减肥的七问七答

　　1.问：练习能吗?

　　答：能，气功锻炼除了能防病治病、强健体质外，确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体，促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤的效果。

　　2.问：气功减肥运动倍儿好选择在一天中的哪个时间?

　　答：练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间，如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时，中午及晚饭前再练功半小时;收腹功应在每天进食之前、解大便之后，胃肠虚空时练，倍儿好在早晨起床之后练。

　　放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前，甚至夜半子时等。总之，安排在什么时间要从实际情况出发，因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟。

　　3.问：气功减肥期间需要注意些什么?

　　答：首先，前期的准备工作要做好。(1)一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动，如工作、学习、家务等，使情绪稳定下来，做好练功的准备;(2)练功场所应选择空气较流通的地方，周围环境要比较安静，避免直接吹风，光线不要太强;(3)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

　　其次，良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站(人体立正，两眼平视前方，两手下垂，中指贴裤缝)式等，各种姿势在应用上各有所宜。

　　(1)初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。

　　(2)练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。

　　(3)站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。

　　(4)练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。

　　第三，气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、，可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。

　　第四，练习者平时宜加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。

　　4.问：气功减肥主要针对哪类人群?

　　答：气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主，青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说，气功减肥虽然效果不错，但仍应以运动和饮食控制为好。

　　而对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人，使用气功减肥，会使机体脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸过高，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果，应慎练。

　　此外，妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者，正在发烧的患者，精神病患者，严重心理障碍患者，等等，忌练气功。女性月经期也要慎练，尤其是月经量比较大者。

　　5.问：气功减肥可以自己随便练吗?

　　答：不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。

　　关于这些功的良莠我们且不去评论，但从有关的临床信息中发现，有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食症和性功能低下;有人练小周天功出现血压过低;有人深夜练功，出现失眠、疲倦、食欲不振等。

　　另外，有人练功出现了气功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊乱等。可见，气功减肥倍儿好在气功师以及有关医师的指导下练习。

　　6.问：气功减肥复杂吗?

　　答：气功减肥包括多种功法，如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等，但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面，减肥方式并不复杂，只要掌握“动功、静功”这两大块，即可游刃有余地减肥。

　　7.问：气功减肥是靠抑制人体食欲来减肥的吗?

　　答：气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作，消耗局部热量达到瘦身效果。同时，它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说，气功减肥并不是靠单纯减食而减肥，而是要求有选择地少吃食物。

　　与其他减肥疗法比较，气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此，从某种意义上说，气功减肥也是靠抑制人体食欲来减肥的。直接的针炙法效果显著。这种方法可以作为减肥的辅助治疗方法之一。

　　怎么样，大家看了以上小编的介绍以后对这一问题应该了解了吧。如果你想减肥瘦身的话，就来试试该方法吧!