便秘怎么调理 5个按摩方法效果好

　　时我们都会遇到的小尴尬，相信很多人为了解决这个问题也是找了很多方法。您尝试过按摩来治疗便秘吗?通常要按那些呢?便秘了吃什么好呢?如果您想了解请看看下文的介绍吧。

　　便秘怎么调理 按摩治疗便秘的方法

　　1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

　　2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

　　3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

　　4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

　　5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

　　按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

　　按摩哪些穴位治疗便秘

　　1、按揉肾俞穴

　　同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

　　2、揉按足三里穴

　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。